Kurse

Aktivkurse

HIITup! ist ein High Intensity Intervall Training und fordert nicht nur geübte Sportler. Ziel ist es fitter und leistungsfähiger zu werden. Dafür werden ein Ausdauer- und ein Muskeltraining kombiniert. Stoffwechselvorgänge im Körper werden intensiv angeregt und die vermehrte Muskelmasse baut unentwegt Fett ab.

Cycling ist einer der effektivsten Ausdauersportarten und wird in der Gruppe ausgeübt. Die leicht erlernbaren Bewegungsabläufe werden auf stationären Fahrrädern, dem Indoor Bike und im Rhythmus der Musik trainiert. Auf den Bikes fährt man zu motivierender Musik in unterschiedlicher Geschwindigkeit und Kraftanstrengung.

Zumba ist ein Tanzworkout zur Konditionierung und Fettverbrennung. Beinhaltet verschiedenen Lateinamerikanische-Schrittfolgen und Musiken. Die koordinativen Bewegungsabläufe fordern Geist und Körper. Tanzen bringt Spaß und baut Stress ab!

Entspannungskurse

Pilates kombiniert Ganzkörpertraining – Übungen wie Crunches, Unterarm- oder Seitstütz, Standwaage und Beckenheben – mit einer fließenden Atmung. Man verbindet die Ausatmung mit der Anspannung, das Einatmen erfolgt synchron zur Entspannung. Das soll kräftigend auf den Körper und beruhigend auf den Geist wirken.

Stretching ist eine spezielle Gymnastik zur Verbesserung der Flexibilität und Beweglichkeit.